kaloryczność kakao

[...] o połowę mniej narażona na zgon z powodu choroby serca - nawet, gdy brano pod uwagę także inne czynniki ryzyka - wagę, palenie, aktywność fizyczną, spożycie alkoholu i kaloryczność diety. Wśród mężczyzn lubiących kakao niższe było również ryzyko śmierci z innych przyczyn. Obniżający ciśnienie tętnicze krwi wpływ kakao sam w sobie nie [...]

[...] ale to będzie strzał w kolano, bo zareaguję buntem i dopuchnę kolejne kilogramy. Od grudnia było już liczenie, nieliczenie, dieta na tip top i na relaksie, normalna kaloryczność, niska kaloryczność, superniska kaloryczność. Nic. Zero efektów. Tendencja ciągle wzrostowa. No i nie wiem czy czekać na leki na tą niedoczynność (ale nie [...]

[...] jaką sobie przyjęłam to 1400-1500 choć jestem czasami głodna i dojadam jeszcze trochę dochodząc do 1600. Jak widzisz, mądry organizm sam daje znak, że kiepsko dobrałaś kaloryczność diety ;-) Ps. W każdym posiłku powinnaś mieć białko, a tak nie jest, np. dodaj coś do owsianki. Zjedz oddzielnie jajka itp. Obecnie zastąpiłam ją kakao, łyżeczkę [...]

[...] - kondycyjnie ok, gorzej z mocą - szału nie było :/ Dzisiaj miałam wyjątkowo białkowy dzień, z reguły spożywam dziennie ok 100 g białka, pozostałe bez zmian. Jeśli chodzi o kaloryczność...hmm jest w zasadzie jeszcze gorzej - z reguły jest to ok 1200 kcal. Moja wielka prośba do Ciebie -czy mogłabys mi zasugerować co wrzucić żeby zdrowo podbić [...]

[...] Czy poza strączkowymi/ziemniakami/burakami są jeszcze jakieś które mają około 10g węglowodanów w 100g objętości? Banany, ale również (jeśli musisz) możesz podbijać kaloryczność mąkami, skrobią ziemniaczaną itp. W wybranych sytuacjach, kiedy musimy dostarczyć określone ilości kalorii, można się wspierać też po prostu do pewnego stopnia [...]

[...] Ogólnie : w niedziele będzie praktycznie 3 miesiąc moich zmagań prób oraz błędów, testowania na Sobie wszystkiego, różnego makro i powrócenia na normalną kaloryczność diety itp. dodam zdjęcia oraz pomiary oraz wagę ! przez ten czas nic nie sprawdzałem. W sobotę idę na weselę poleje się alko oraz pewnie trochę jedzenia i to [...]

[...] bartiach dolnych pupa nogi pas ! góra wyglada zdecydowanie lepiej. Pozostaje redukować dalej ! Dieta : Z racji tego że wczoraj wieczorem wpadł po 3 miesiącach cheat meal kaloryczność diety zmniejszam, wczoraj za duzo tego poszło teraz jak na spokojnie to przemyślałem ;/ http://s23.postimg.org/ch51xvukb/dieta_2013_09_02_1.png Trening : [...]

[...] A żeby było śmiesznie to fatu na łydce niby przybyło 5mm! (na tricku z resztą też, a ramiona jednak wysmuklały) czyli musiałam źle zmierzyć ostatnim razem. Średnia kaloryczność michy: t.3 kcal:1726; BTW: 115/ 66 /172 - to bardzo na oko, bo przez kilka dni nie liczyłam t.4 kcal:1649; BTW: 135/ 67 /134 - od tego momentu przestałam ujmować [...]

[...] tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako "2gi cheat meal?-robiłam w pon 1cheat meal,ale nie piłam wina w tym tygodniu i zachowałam kaloryczność-1800kcal; , ryba, szynka drobiowa,oliwa z oliwek i warzywa. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 13:38:45 Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-08 [...]

Roztrenowanie - Dzień 3 Coraz bardziej wypoczęty i uśmiechnięty. Coraz więcej wegli, trochę kombinacji w kuchni. Jest dobrze jak na okres przedmasowy. Bardzo dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

Śniadaniowy TORCIK BANANOWY podobny do omletu bananowego by liqierek Składniki: -Płatki owsiane górskie(60g) https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQZaNgJ3kpG3jTYlHWtvjYgrVdR67baC4cPh7Kq1NsYVsBGgMWr -Jaja kurze (2 sztuki) https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRUCP02vQ2P31x3Dv2BCJJUA4XDWgDJzrP_tzeO4yib_lMbTdmM -Kakao [...]

Obliques liczę, że za dwa lata będę mogla po prostu po redukcji wprowadzić więcej produktów np. pieczonego ziemniaka, może okaze się ze jogurt grecki albo po prostu zrobić sobie sernik sfd :D Czysta i zdrowa micha, której się tutaj uczę przynosi same korzyści. Robię się lżejsza (moje stawy pwnie czują ulgę po odjęciu 2kg) a ciało wraca do normy! [...]

to tak wypiski z ostatnich dni warzywa ogólnie te same: papryka, sałata, pomidor tak mała kaloryczność mi całkiem nie służy, jeden dzień jakoś wytrzymuje ale 3 z rzędu to za dużo cały czas mocno głodna byłam zwłaszcza popołudniami. Byłam u lekarza, nic mi nie jest, mogę mieć lekko naciągnięte mięśnie. Do końca tygodnia tylko bieganie [...]

Proporcje makro ok. Musisz natomiast znacznie podbic kaloryczność. Nie możesz schodzić poniżej BMR. Przy umiarkowanej aktyności zapotrzebowanie to bmr x 1.2. Poza tym machnąłeś się w obliczeniach. Masz ok 30% węgli w diecie i ok 36% tłuszczy, reszta białko. Sery i wędliny out. Owoc/warzywo nie może być posiłkiem. Staraj się nie pić za dużo mleka. [...]

Melduje ze jestem :) zamieszczam miske na dzis, jeszcze niekompletna. Moje pytania: 1) Czy jesli nie daje rady dobic do założonej ilości białka, to czy moge podgonic prochem? A jeśli tak, to który bedzie najlepszy, taki bez węgli ofcourse :) 2) Czy jesli wstane późno, tak jak dziś, to mogę opuścic ostatni posiłek, no i zmniejszyc tym samym [...]

Dzięki. Dzisiaj nie ma za bardzo co treningu opisywać, zrobilem standardowo barki unoszenia na przod, na bok, na tyl itp. Trice to tam francuze hantlą oburącz, sztangą łamana i wymachy w tył i 20minut cardio. Bez rewelacji. Dorwałem S.A.W z treca dzisiaj, walnalem 10g przed treningiem, zero pompy %-) życie. Jutro prawodobnie kolo 11 skoncze [...]

[...] i 4g białka) twarożek grani z kakao i słodzikiem wpadnie jeszcze 200g pierogów (270kcal) 2 bułki z szynką i serem i ogórkiem. Także jakoś bez tragedii jezeli chodzi o kaloryczność, ale jakość pozostawia wiele do życzenia. Mimo wszystko teraz robie to na luzie,Oktawia mówiła żebym nie zrzucal do 85kg ale i tak zrzuce, najgorsze jest to że u [...]

[...] I gafa. Źle spojrzałam w dzień w gpp powinnam mieć 120g białka, a nie 140g :-| A zorientowałam się dopiero wczoraj jak zobaczyłam, że wyszła mi taka sama kaloryczność #-P Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-11 08:05:00

[...] 7. 21:30 - gain bolic (50g) 8. 24:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~3 litry Odstępstwa od diety: - brak Komentarz: Wszystko zgodnie z planem. Ciekawe czy jak zwiększyłem kaloryczność to waga pójdzie w górę. Z jednej strony wypadałoby przytyć z drugiej nie chcę przesadzić, żeby nie zalać się tłuszczem. Przepis na dziś: Warzywa na ostro [...]